Автор рассказывает о своем опыте похудения на 12 кг. Он делился своими советами, которые помогли ему достичь результата. Он начал с чая без сахара и еды без хлеба, добавил зарядку и тренажерку. Он также уменьшил порции и увеличил время между приемами пищи. Автор дает советы о том, как сохранить мотивацию и не сдаваться в процессе похудения.